端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由(yóu)冷转热

也是中医养生的重要(zhòngyào)节点

新的(de)养生阶段也要提上日程了！

端午过后 全国各地就要热起来(qǐlái)了

而且南北方热得各具特点(tèdiǎn)

北方(běifāng)是“烤”——干热型高温

南方是“蒸”——闷热(mēnrè)型高温

干热！局地将(jiāng)达40℃

今天（4日），河南(hénán)中东部会率先出现35℃的高温天气，局地最高气温可超过(chāoguò)37℃。明天起，华北(huáběi)、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能(kěnéng)出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度(wēndù)较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少(bùshǎo)。

闷热！体感温度直线(zhíxiàn)上升

今天起，华南(huánán)到江南等地(dì)气温回升，明日高温将增多，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有(méiyǒu)达到高温，但在高湿度(shīdù)的加持下，体感温度也能(néng)轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示(tíshì)：不管是(shì)干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节除了与天气密切相关(mìqièxiāngguān)外

还与人的健康有着极为重要的联系(liánxì)

是一年中阳气最为旺盛(wàngshèng)的时段

天气炎热、雨水增多、闷热潮湿(cháoshī)

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜(xiàyè)的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度(shìdù)，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道(dǎndào)疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免(bìmiǎn)暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有(yǒu)高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性(jíxìng)胰腺炎症状，应立即禁饮(jìnyǐn)禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液(xuèyè)多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而(cóngér)让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常(cháng)出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠(wèicháng)疾病。

端午节后(hòu)，很多地区迎来梅雨季节。在(zài)湿度与温度的双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液(yè)增加，不但(bùdàn)不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞(zǔsè)，出现活动障碍。

进入农历五月后，与湿热有关的皮肤病占(zhàn)比上升，尤其是湿疹、水疱(shuǐpào)、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于(duìyú)皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面(lìngyìfāngmiàn)就是要注意精神调节(tiáojié)。

随着端午过后气温(qìwēn)上升，心脑血管疾病患者需要注意(zhùyì)避免大量(dàliàng)出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低(yādī)，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高(shēnggāo)。

面对细菌(xìjūn)、病毒等微生物的侵袭

以及人体内因气候等(děng)因素产生的

“湿毒”“热毒”等(děng)不良影响

以维护自身(zìshēn)的健康与平衡

端午时节，记住(jìzhù)这四个关键词

天气炎热，人体容易上火(shànghuǒ)。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦(xīnfán)等症状，要多吃菊花(júhuā)、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等(děng)症状，推荐多喝(hē)决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还(hái)应多饮水，适当休息(xiūxī)，开窗通风，保持室内空气清新(kōngqìqīngxīn)。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但(dàn)如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易(fēichángróngyì)伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的(de)朋友们，尽量少摄入凉的食物(shíwù)，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效(gōngxiào)的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康时报、中国天气(tiānqì)网等）

©2025中央(zhōngyāng)广播电视总台版权所有。未经许可，请勿转载使用。